Рациональное питание имеет важное значение в профилактике кариеса.
Два важных фактора «противокариесного» питания: полноценный набор пищевых продуктов и умеренная частота приема углеводов. При 3-4-разовом питании необходимо, чтобы в рационе были продукты четырех основных групп: хлебные, молочные, мясные и фруктово-овощные.
Для очищения зубов от болезнетворного налета и укрепления десен в ежедневный рацион необходимо включить грубую пищу: яблоки, морковь и другие жесткие овощи или фрукты в сыром виде. Старайтесь разумно потреблять богатую углеводами пищу. Чрезмерное потребление углеводов является фактором риска заболеваний кариесом.
Основным строительным материалом для зубов является кальций. Кальций содержится в орехах, зеленых овощах, молоке и молочных продуктах (особенно обезжиренных), в том числе во всех видах сыра.
Очень холодная или горячая пища вредна для эмали зубов. Еще вреднее – резкий перепад температуры. Из разницы температуры на эмали образуются микротрещины.
Итак. Ешьте побольше овощей, фруктов и "грубой" пищи.
Редька, капуста, морковь, яблоки, салат, зерновые каши, мюсли...
Очень полезна квашеная капуста, и не только для зубов!
Рекомендуется иногда жевать прополис, особенно тем, у кого во рту есть воспаления — десен, языка, щек. Это прекрасное дезинфицирующее средство.
Общие советы:
— не пейте слишком горячие напитки;
— не кусайте мороженое и лед из коктейля;
— не грызите орехи зубами, используйте железный инструмент — он крепче;
— не перекусывайте нитки, вообще ничего не перекусывайте, возьмите ножницы;
— не ешьте много конфет, тортов, гамбургеров с майонезом.
___________________________________________________________________