Чистить зубы необходимо два раза в день. Первый раз утром, перед завтраком, чтобы удалить зубной налет, активно образующийся во время сна. Второй раз вечером — перед сном. Это защищает зубы от кислоты, которую производят бактерии, находящиеся в полости рта, делает зубы белее и избавляет от неприятного запаха. После вечерней чистки лучше ничего не есть.
Важно чистить зубы не менее трех минут, если используется обычная зубная щетка, и две минуты — если электрическая.
В течение дня после еды как минимум  — прополоскать рот. Если есть под руками зубная щетка — убрать с зубов все остатки и "заначки", оставшиеся после обеда, можно даже без пасты. Не вредно и пожевать жевательную резинку, и ее выплюнуть через 15 минут!
Не используйте одну и ту же пасту постоянно! Надо иметь 2 (а лучше 3) абразивных ("белых") пасты и хотя бы один зубной гель. Чистите зубы утром и вечером разными пастами. Не используйте долгое время "отбеливающие" пасты.
Техника чистки зубов
Зубы чистят по направлению от десны к вершине зуба, т.е. нижние — снизу вверх, верхние — сверху вниз. У коренных зубов не забываем чистить жевательную поверхность — круговыми движениями.
С утра можно использовать обычную или отбеливающую зубную пасту. Чистим зубы в течение 3-х минут с обязательным массажем десен - сверху, снизу, внутри и снаружи. После полоскания рта чистим язык. Аккуратно, чисто вымытой щеткой, сметаем желто-белый налет на языке к "выходу", периодически ополаскиваем щетку и рот. Будьте особо аккуратны с корнем языка, чтобы избежать рвотных позывов и кашля.
Примечание: во время чистки зубов наклонитесь над раковиной так, чтобы пена зубной пасты не затекала в горло — это неприятно и совсем не полезно. Особенно плох в этом смысле гель — он содержит много фтора, который в больших дозах токсичен.
Вечером тоже чистим зубы в течение 3-х минут обычной пастой или гелем. Десны не сильно массировать, как утром — ведь скоро ложиться спать. Ополаскиваем рот, и нитью убираем невычищенные остатки пищи и налета между зубами. Это обязательно должна быть специальная зубная нить (флосс), чтобы не повредить эмаль или не порезать десну.
Зубная нить проста в использовании. Для одной чистки достаточно отрезать нить длиной около 30 см. Намотайте концы нити на средние пальцы обеих рук. Свободным остается отрезок нити примерно в 5 см, который с обеих сторон удерживается большим и указательным пальцами. Этот отрезок осторожно вводится между зубами и мягкими движениями, от самой линии десен, с каждой стороны зуба снимается налет. После очистки зуба нить нужно ополаскивать, или по мере загрязнения использовать новый отрезок. Иногда после первых применений зубной нити может наблюдаться небольшая кровоточивость десен. Это должно полностью пройти через несколько дней. Десны также могут кровоточить, если вы слишком резко вводите нить между зубами, делайте это осторожнее.
Тщательная чистка зубов
Производится примерно раз в 4 дня. Сначала чистим зубы обычной пастой, ополаскиваем. Затем чистим нитью все зубы, как можно тщательнее, аккуратно проводим по всем стенкам зубов, чтобы не осталось и следа налета. Иногда ополаскиваем рот и нить. Затем мажем на щетку гель и начинаем осторожно наносить его на всю поверхность зубов. Не забываем коронки коренных зубов — снаружи, внутри, сверху (или снизу). Всё делаем аккуратно, как кисточкой, не как при чистке зубов. Эту процедуру продолжаем около 3-х минут. Ополаскиваем.
После чистки зубов обязательно вымойте щетку и поставьте ее в стакан щетиной вверх. Не храните щетку в футляре — она обязательно должна высыхать.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

«Универсальный»
— Расположив щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба, сделайте 10 движений от десны вниз, к режущему краю. Повторите на каждом участке, состоящем из двух зубов.
— Точно так же почистите внутреннюю поверхность жевательных зубов.
— Чтобы почистить внутреннюю поверхность передних зубов, щетку держите перпендикулярно режущим краям и двигайте ею только вперед.
— Жевательную поверхность всех зубов чистите движениями спереди назад.
— В таком же порядке почистите зубы нижней челюсти.
— Завершите чистку массажем десен. Для этого закройте рот и совершайте круговые движения щеткой, захватывая зубы и десны. Массаж противопоказан, если у вас есть очаги воспаления на деснах или слизистой оболочке полости рта.
«Щадящий»
— Расположите зубную щетку перпендикулярно поверхности зубов. Делайте вертикальные движения в направлении от десны к режущему краю.
— Сомкнув зубы, почистите их щечные поверхности движениями щетки вперед-назад.
— Откройте рот и точно так же почистите зубы изнутри.
Данный метод позволяет избежать повреждения десен.
«Здоровые десны»
— Сомкните зубы, расположите щетку перпендикулярно к щечной поверхности зубов и выполняйте круговые движения.
— Откройте рот и почистите круговыми движениями внутренние и жевательные поверхности зубов: сначала на верхней, а затем на нижней челюсти.
Данный метод можно применять только тем, кто не имеет заболеваний пародонта.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________

Рациональное питание имеет важное значение в профилактике кариеса.
Два важных фактора «противокариесного» питания: полноценный набор пищевых продуктов и умеренная частота приема углеводов. При 3-4-разовом питании необходимо, чтобы в рационе были продукты четырех основных групп: хлебные, молочные, мясные и фруктово-овощные.
Для очищения зубов от болезнетворного налета и укрепления десен в ежедневный рацион необходимо включить грубую пищу: яблоки, морковь и другие жесткие овощи или фрукты в сыром виде. Старайтесь разумно потреблять богатую углеводами пищу. Чрезмерное потребление углеводов является фактором риска заболеваний кариесом.
Основным строительным материалом для зубов является кальций. Кальций содержится в орехах, зеленых овощах, молоке и молочных продуктах (особенно обезжиренных), в том числе во всех видах сыра.
Очень холодная или горячая пища вредна для эмали зубов. Еще вреднее – резкий перепад температуры. Из разницы температуры на эмали образуются микротрещины.
Итак. Ешьте побольше овощей, фруктов и "грубой" пищи.
Редька, капуста, морковь, яблоки, салат, зерновые каши, мюсли... 
Очень полезна квашеная капуста, и не только для зубов!
Рекомендуется иногда жевать прополис, особенно тем, у кого во рту есть воспаления — десен, языка, щек. Это прекрасное дезинфицирующее средство.
Общие советы:
— не пейте слишком горячие напитки;
— не кусайте мороженое и лед из коктейля;
— не грызите орехи зубами, используйте железный инструмент — он крепче;
— не перекусывайте нитки, вообще ничего не перекусывайте, возьмите ножницы;
— не ешьте много конфет, тортов, гамбургеров с майонезом.

___________________________________________________________________

Регулярное посещение стоматолога – залог здоровых зубов.
Во-первых, потому что профессиональная гигиеническая чистка снимает зубной налет так, как ни одна зубная паста.
Во-вторых, только врач сможет:
— вовремя обнаружить кариес и предотвратить его развитие;
— обнаружить наличие пародонтальных карманов и измерить их глубину;
— выявить аномалии прикуса;
— оценить состояние слизистой оболочки рта;
— диагностировать повышенную стираемость зубов.
В-третьих, грамотный специалист даст Вам рекомендации по выбору зубной пасты и других средств гигиены, подходящих именно для Вас.
Грамотный и регулярный уход за полостью рта сэкономит Ваши финансы, сделает визиты к стоматологу лишь профилактическими и обеспечит здоровье Вашим зубам и деснам.
___________________________________________________________________